Quieres rebajar??? Haz Cardio en ayunas!!!!

Como su nombre lo dice "cardio en ayunas" es hacer ejercicios cardiovasculares sin comida en el estomago!!'

Realizar cardio temprano en la mañana con el estómago vacío tiene grandes ventajas sobre el ejercicio al final del día:

Antes de comer, en la mañana temprano, tus niveles de glucógeno muscular (carbohidratos almacenados) son bajos. Si cenas a las 10 pm y tomas el desayuno a las 7 am, tu organismo pasa 9 horas sin tomar ningún alimento. Durante este ayuno nocturno de 9 horas, los niveles de glucógeno poco a poco proporcionan a tu organismo la glucosa (azúcar) necesaria para diversas funciones corporales que tienen lugar, incluso mientras duermes.

Como resultado, te despiertas por la mañana con el glucógeno agotado y los niveles de azúcar en sangre reducidos. Este es el momento óptimo del día para quemar grasa en lugar de carbohidratos. Algunos estudios han sugerido que se quema hasta un 300% más grasa cuando el cardio se hace en ayuno ya que las reservas de glucógeno están practicamente agotadas.

En palabras mas criollas.... Si haces Cardio ( correr, trotar, bicicleta, brincar la cuerda, hasta zumba) desde que te levantas sin nada en la barriga vas a quemar solamente grasa, ya que vas a tener mas de 8 0 9 horas sin haber comido nada y por lo tanto esto te ayudara bastante a perder esa grasa que tenemos acumulada.

Muy importante decirles que si lo que queremos es rebajar debemos hacer mínimo 30 minutos de cardio en ayunas y máximo 60 minutos, pero si buscamos mantenernos o definir músculos debemos hacerlo máximo 25 o 30 minutos.

Una vez aclarados todos los beneficios de realizar ejercicio de cardio en ayunas, no hay excusa para no llevarlo a cabo. Haz un compromiso contigo mismo para hacerlo por tan sólo 21 días. Una vez que esos 21 días hayan pasado, te verás más delgados y harás de tus ejercicios matutinos un hábito que es tan natural como lavarse los dientes o conectarte a internet. Antes de que te des cuenta, realizar cardio en ayunas será tu nuevo hábito, te sentirás más ágil, tu metabolismo será más rápido y te sentirá muy bien durante todo el día.

Esta imagen explica perfectamente los beneficios del cardio en ayunas y como prepararse para eso.

Nota: Esta imagen fue tomada de la cuenta de @ragsalf ,siganlo es excelente para los que quieren ponerse rocas.