Asi fue que perdí 150 libras!

Aquí les contare como hice toda mi rutina de dietas y ejercicios!!

Como ya saben yo no quería una dieta difícil y mucho menos costosa, por eso trate de buscar la forma de acomodarme en ese sentido, y empecé a aprender a leer las calorías de las comidas, eso me ayudo a saber que tipo de comidas usar en mi dieta y que cantidad comer.

No tenia un menú elaborado por días , pero si sabia que cosas no comer y que cosas si comer.

Les diré como era un día normal para mi , para que esto les ayude a ustedes a darse cuenta que uno llevando una vida normal puede lograr lo que sea que se propongan.

Me levantaba a las 6 am. y trataba de desayunar lo mas pronto posible porque en el desayuno es que el metabolismo se activa y eso es lo que nos ayuda a perder peso.
Que desayunaba? 3 o 4 CLARAS de huevo con 2 slice de pan integral, un yogurt y una manzana.(Ojo mayormente desayunaba esto porque era fácil para mi, pero el desayuno es súper importante por la cual debemos comer muy bien).

Luego me iba al trabajo y como me quedaba a justamente una hora caminando pues lo aproveché y asi me iba ... Escuchando musica y caminando lo mas rápido que podía.
Luego de 3 horas de haber desayunado siempre merendaba, ya que yo hacia entre 5 y 6 comidas al día para mantener el metabolismo a millón.

Que merendaba? 3 galletas de soda y un slice de jamón de pavo, o una manzana, o un yogurt .... Mayormente utilizaba esas 3 opciones ( Ojo no es que solo deben comer eso! ) Yo lo hacia asi porque no sabia cocinar y trataba de comer cosas fáciles.

Luego me iba a mi casa , lógicamente caminado también . Y trataba de almorzar 3 horas después de haber merendado.

Que almorzaba? Bueno aquí tendré que ser sincero ... Como ni idea de cocinar ( aunque gracias a la vieja mia que bastante me ayudó)  mayormente comía lechugas con tuna, o brócoli con pechuga de pollo a la parrilla, a veces comía zanahoria con pescado, o batata con claras de huevo. En 8 meses casi nunca varié estas comidas, era duro pero me dio bastante resultado.

3 horas después llegaba el momento de la merienda otra vez!
Que merendaba en las tardes? yogurt, o mandarinas, o manzanas, o jamón pavo, un poquito de cereal y leche baja en grasa (un poquito).


Luego me iba otra vez a mis ejercicios!! A caminar con mi perro por 1 hora.

En la cena era lo difícil!!! preparaba mayormente lo que había almorzado, ya que hacia 2 porciones "comida y cena" Fue muy duro al principio pero luego me volví casi adicto a esas ensaladas con pechuga de pavo o pechuga de pollo.

Un poco mas o un poco menos asi era un día mío!

Aquí les doi algunos consejos que me ayudaron bastantes:

1. Nuncaa pero nunca dejar de desayunar.
2. Comer como mucho cada 3 o 4 horas.
3. beber 3 litros de agua al día.
4. eliminar todo lo que sea frito, harinas, y azucares. (todo es todo)
5.Mínimo hacer 1 hora de ejercicios ( Yo empecé caminando, pero poco a poco fui trotando hasta que pude durar una hora corriendo sin parar)
6. Siempre tenia en la nevera gelatina sin azúcar ya que solo tienen 10 calorías y me quitaban la ansiedad.
7. trataba de cenar máximo 3 horas antes de dormir.
8. dormía 8 horas diarias.

Esto puede ser un poco duro para las mujeres hacerlo, pero mi esposa va a hacer un post de como ella hizo sus rutinas para perder 50 libras.... Suerte.